Dicas,  Receitas

What I eat in a day – to work

Hello Babes!! Bem vindos a mais uma segunda feira daquelas que não facilita o processo de sairmos da cama…

Hoje trago-vos pela primeira vez um «What I eat in a Day» onde basicamente vos mostro tudo o que como durante o dia, mas este formato que vos trago é diferente porque é uma versão para o trabalho (ou escola) onde vos digo tudo o que levo na minha lancheira para comer durante o tempo que passo fora de casa.

Para além de vos mostrar o que como durante o dia (com direito a receitas) vou aproveitar também para vos mostrar as coisinhas novas que comprei para levar para o trabalho: lancheira, garrafa, recipiente para a comida… vão ter direito a tudo!!

Vamos então começar?

1 – Onde levo as minhas refeições?

LancheiraParfois, 19,99€

Recipiente para a comida – Flying Tiger, 3€

Garrafa – Flying Tiger – 4€

2 – O que levo para comer?

2.1 – A minha garrafa (Água com morangos)

Todos os dias levo ou uma água deste género ou um chá. Desta vez, mostro-vos a minha água de morangos.

INGREDIENTES

Água, morangos, mel e hortelã.

2.2 – Lanche da manhã (Bolachas de aveia, chocolate e amendoim)

O meu lanche da manhã vai variando, mas desta vez venho-vos mostrar uma receita inspirada na Vanessa Alfaro (mais uma). São umas bolachinhas fit deliciosas e fáceis de se fazer. Fica aqui a receita:

INGREDIENTES: 

10 colheres de sopa de flocos de aveia

1 scoop whey chocolate

4 colheres de sopa de açúcar de coco (ou mel ou stevia)

150 ml de água

3 colheres de sopa de canela

2 mãos cheias de amendoim (70g mais ou menos)

1 colher de sopa de fermento em pó

Raspas de meio limão 

PREPARAÇÃO:

PARA O TOPPING:

2 quadrados chocolate 70%

Óleo de coco

Um fio de mel

2.3 – Almoço (salada)

INGREDIENTES

Alface, tomate, cenoura ralada, atum, ananás, ovo cozido, quejo feta, croutons e nozes. 

Molho para salada, oregãos azeite e vinagre (misturados)

 

2.4 – Lanche da tarde (Amêndoas, iogurte e gelatina)

INGREDIENTES

Iogurte natural sem lactose, gelatina 0% e amêndoas.

Esta é uma das várias hipóteses que vos posso dar para levarem para o vosso trabalho ou escola. Espero que vos tenha ajudado e inspirado!! <3

E vocês, o que costumam de levar para comer quando saem de casa??? Partilhem comigo, adoro novas ideias!! 

Beijinhos com amor,

#Joana.

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